標準体重を目指して

標準体重を目指して頑張る! ※美容体重ではない

【プロテイン】電動プロテインシェイカーを購入【ミルキー味】

hyoujun-diet.hateblo.jp

色々試してきたけど、これが一番継続してるかもしれない。
心なしか、肌つやが良くなった気もする。
※ 体重には一切変化がない。一切、全く。何も。野菜不足かな。


でさ。飲んでて思った。
「ダマになることあるじゃん」
「ダマは完全ミルキーだ!激甘っ……!」とか。
「振るのだるい、全然溶けないタイミングあるじゃん」とかとか。

で、買ってしまいました。

電動プロテインシェイカー!

・洗う時は水を入れて回転させれば良い
・ミキサーを洗う時はケガが心配だけど、これは痛くなさそう
・楽なのが最高

そんな考えで購入に至りました!
まだ届いてないけど、楽しみ楽しみ♪


【プロテイン】ホエイプロテイン ミルキー味 【リピート予定】

前置き

管理栄養士に相談したところ
「1日分のカロリーが足りない。朝昼に米を食え」
「1日3食バランス良く食え」
「タンパク質が不足している」
「野菜も毎回入れるようにしろ、難しいならスープ」と言われた。

正直、自分でもわかっていたことのみしか言われなかったので残念だったんだけど
とりあえずプロテインは良くとるようにしようと思った。
でも、鶏むね肉を何枚も食べたりとか時間的にも無理だし
職場では匂いのするものやスープ類は食べられない。
朝食は時間が無くとも自宅で、せめてプロテインだけでも飲むことに決めた。


前もプロテインに挑戦したことがある。
ホエイプロテインのココア味や、他のフルーツ系の味だったり色々と。
様々なプロテインを試した結果、やはり「粉っぽい」とか「喉に張り付く感じがする」など
少々嫌な気分になることも多かった。

そこで表題。ホエイプロテイン ミルキー味。
ココア味もあるらしいけれど、レビューの評価も良かったので購入した。

ホエイプロテイン ミルキー味について

Amazonで購入し、大体4000円くらいだったと思う。
正直、Amazonで購入するんでは無かったと後悔した。
大きすぎる段ボールの中に段ボールを入れていた。
資源の無駄だし、捨てるのも心底面倒なのに…。

問題は味。
牛乳を入れて作ったけれど、「マックのバニラシェイクのミルキー風味」と言ったところ。
分量通りに作ったはずだけれど、少し甘すぎてどろっとしたので牛乳を足したら
結構サッパリと行けた。マックシェイク同様、飲んだ後は何か飲みたくなるので
ウォーターサーバーの水を飲んでいる。喉に張り付くようには感じなかった。
次は無調整豆乳で割る予定。

毎日飲んでみてどうか

100円均一に売っている透明なボトルに入れて、2日分を作成している。
最初に牛乳を少し入れて振り溶かし、追加で牛乳を入れて振り溶かし…を繰り返す。
透明なボトルは広口なので、大抵のスプーンが入るかと思ったのだが
ボトルの口と全く同じくらいのサイズで入れることが出来なかった。
仕方なしにアルミホイル等の上に乗せて滑らせて入れている。
(専用のシェイカーを買って捨てたことが何度もあるため、シェイカーは買わない)
スプーンの直径がペットボトルキャップの1.5倍はあるように思えた。

始めて5日くらい経過するけれど、相変わらず美味しい。
朝に甘いものを飲むという罪悪感は少々あるものの
その日に「甘いもの食べたいな」と思う回数が減った気がする。

体調の変化

5日は経過したけれど、体重には全く変化が無い。
ただ、心なしか元気になっている気もする。



レビューの評価も良いですし、気になった方は挑戦してみてはいかがでしょうか!

【加圧】ダイエット用のインナーなどを買ってみる!

FitBoxingを続けていても、背中のお肉は中々落ちない。
背中はマッサージもしづらい。

ラクマに「魔法のボディースーツ」というものがあり
痩せた痩せたと言われているので少し気になっていた。
(もしかしたら加工写真かもしれないという不安はぬぐえない)

魔法の~と言うのは「加圧シャツ」と似たようなものだった。
とにかく圧をかけて肉を正常な位置に戻そう!というものだ。
物凄く気になる。……なので、買っちゃう!
効果も検証できたらいいなぁ。

↑穴あきなのが良いなと思ったので購入予定

旦那にはこれを買う。

【Fitboxing】13日目

今まで書いてなかったけど、スイッチのFitBoxing始めました!
ずいぶん前に買っていたのだけれど
少しやって飽きてしまったので。
大事なのは一緒にやる「仲間」だよなぁと再認識。

旦那に「運動しないとマジでヤバイ」と言われ
そして旦那もやるというので一緒にFitBoxing開始。

既に13日経過しているんだけど
その推移でも書くかね。
【どの程度やるのか】
 2人でやる「ダブル」で1日40分はやること。
 土日など時間がある曜日については、40分プラスし、80分実施。

【筋肉痛度合い】
 1日目:まだ筋肉痛じゃないけど、結構疲れる
 2日目:肩回りが結構筋肉痛に。腕を回しただけで痛い。
 3日目:腕も回せないほどに筋肉痛に。FitBoxingを無理やりやったら逆にマシになった。
 4日目:筋肉痛が減る。腕を回すとほんのり痛い程度で、楽になってきた。
 5日目:筋肉痛をそこまで感じない。ウエスト周りに筋肉痛が増える。
 6日目:5日目と同じく、ウエスト周りに筋肉痛。
 7日目:筋肉痛がなくなる
 8日目~13日目:筋肉痛が無い、代わりに汗をかく。

 12日目くらいに、左手が腱鞘炎っぽくなりました。 
 力の入れ具合がおかしいんだろうね。

【痩せたかどうか】
 痩せてない。でも、汗をかくのは気持ちいい。

【感想】
 準備は少し面倒くさいものの、楽しくできる。
 手を動かしているのに反応しなくてイラついたり、
 ラグがあって上手く反応しなかったり、セリフがラグで急に早く話したり
 何かと問題があるけど、まぁまぁかな。

【その他】
 運動をし始め、冷蔵庫で冷やした水が美味しいと気付いた。
 また、牛乳が無性に飲みたくなる。たんぱく質を取ったほうが良いのかな?
 段ボールの水がなくなったら、ウォーターサーバーを導入しようか悩んでる…。
 (緑茶を飲んだりもしていたが、緑茶は凄く喉が渇く)
 


ここらで、痩せ始めますか?

現在の体重は83kgとなりました。ヤバすぎ。
痩せるためにリングフィットネスを含め
以下本の内容をきっちりやってくぞー!

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最近買ってよかったと思うものはこちら。

おしり筋を伸ばすだけというもの。
太ももをプチ肉離れをしてからというものの
太ももがガチガチで足を延ばして座るだけでも太ももが突っ張って痛かった。
前屈なんて全然できなかった。その前までは床にペタッと両手がついたのにね。


筋膜ストレッチやら、筋膜リリース用のポールやら
色々購入して試したけど、ごりごりに固まった筋肉には無意味。

でも、このお尻ストレッチを少しやったら
ちょっと楽になってきた気がする。太ももの突っ張りも良くなってきたかも。



  • 今日買った味噌汁系の本

高血圧、高血糖。(糖尿病に片足突っ込み)
そして何よりも痩せない。
リモートワーク(テレワーク)なんてなったら、
動かざること山のごとしなので痩せない逆に太る。

お尻ストレッチと、上記の味噌汁ダイエットをやります!
頑張るぞ!

脚に効く! 挟むタイプのマッサージローラー

挟むタイプのマッサージローラーを買った。

マッサージのポールタイプも持っているんだけど
太ももをやるときは下の階への振動が気になって上手く使えない。
振動無しにすると、高さが足りないのか効かせるのが難しい。

私の太ももは死ぬほどガチガチだからね。
一回ジムで軽い肉離れやって青あざまみれになり、
そのあとのストレッチを全くやらず放置。
そして5年以上経ったらもうダメだったね。
どんなストレッチもダメ。効果なし。
柔軟もガチガチすぎて出来ないし、
「硬い人でも出来る」というのも結構厳しい。

太ももの筋肉がパーン!!と突っ張るんだよね。
どうしようもないわ。

で。手当たり次第にマッサージポールを買って
色々と試しているんだよね。
凝り固まってたら何も出来ないだろうし。

何て言うんだろうなぁ。
うつ伏せになって、太ももを垂直に「面」で押してほしいんだよね。ぐいーっと。
自分があおむけになっていると、力が入っているのか上手く出来ないし
体重をかけようとすると力も入るし、どうしてもうまくマッサージできないわけ。
私の分身が欲しい。心底欲しい。
うつ伏せになった私の太ももを「面」でググッと押してくれる
そんなマッサージ器具が欲しい。
マッサージに行ってもそうだけど、面で押してくれる人は少ない。
必ずと言っていいほど「点」で押してくるし、ものすごく痛い。
凝り固まりすぎているから、「面」で押して、全体がほぐれたら「点」に切り替えるべきなのに。

長々と話してもしょうがない!

個人的に一番いいと思った柔軟本。
「辛くない」これが重要だと思う。

これも、意外なマッサージがあったりして良い。
あぐらをかいて座った膝裏に腕を通すポーズとか、おしりと太ももがほぐれていい感じ。

今度、読んでるダイエット本についてレビューしようかな。

息止めダイエットを始めます!

「血流向上代謝アップ息止めダイエット!」
最初はこれで行こうと思ってたけど、タイトルが長い。
そして意味が分からない。

息を4秒吸って、4秒止めて、8秒吐く。
これをやると血流が良くなる(?)というのをテレビで見ました。

さっそくやっているけど
日常であまり息を止めないから結構きついなぁ。
気づいたときにちょくちょくやろう。

更に太ったせいか、いびきまでかくようになってしまった。
薬を再開して少しずつ痩せていきそうだから
頑張ってダイエットしようかな!

↓いびきと歯ぎしり防止って、私にぴったりだ。買う。

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