標準体重を目指して

標準体重を目指して頑張る! ※美容体重ではない

【ミールタイム】管理栄養士さんお勧めの定期便を頼んでみた【開始】

3日坊主。
仕事の関係で、家に帰宅するのが20時。
そこからご飯を作り始めて21時過ぎに夕飯を食べることになる。

で。
話題の「ミールタイム」を始めようと思いました。

電話での内容

会員登録した上で、電話をかけました。
電話は「平日の9時~17時30分まで」となっているので、少し電話しづらいと思います。
彼氏の分はヘルシー多めで頼んでいるので、答えたのは1.5倍くらいかも。
彼氏の身長体重、血液検査などの健康診断結果を伝えるのは少し面倒だった。仕方ないけどね。
本当はご飯つきのお弁当が良かったんだけど、ご飯多めだから炊くほうがお勧め(?)と言われたので、
ご飯は炊いて、茶碗に少なめに食べることに。

  • 電話番号

 電話番号を伝える。

  • 身長

 160cm

  • 体重

 82kg

  • 健康診断の頻度は?

 病気の為、3ヶ月ごとに簡単な検査項目の採血はしている。
 ただ、中性脂肪、LDL、HDLくらいしか分からないと思う。

  • 健康診断はいつ頃実施するのか?

 30歳になるまで詳細にはやらない。今回は体調が悪くて実施した。

  • 健康診断の数値が分かれば教えて欲しい

 手元に資料があったため教える。糖尿病になりかけてるのと、LDL,HDLの数値が標準範囲内じゃない。

  • 定期便は、1日何食予定でしょうか?

 1回(晩御飯)

  • 登録の書類が届くまで定期便にならないが、何日分か頼んでおくか

 5日分
 補足:冷凍庫に入りきらないなどあれば、また連絡くださいだって。

  • 好きなモノを選んで頂いても良いですし、お任せも出来ますよ。

 お任せで。

  • カード払いにするか、現金払いにするか

 カード払いにしました。口答でカード番号を2回唱える。

  • カードの情報を保存しますか?

 保存しないと毎回言わないといけないらしいので、保存。

  • 食べられないもの(嫌いなもの)はあるか

 セロリが嫌い。
(橋本病で、ヨウ素含むものを食べちゃダメなの伝え忘れた。昆布とかありそう…)

  • 緊急連絡先を教えてくれ

 自分以外だと調べないと分からない。届いた書類に記載すればOKらしい。

  • 質問はあるか
    • 旅行などで一旦停止したい場合はどうしたら?

  電話一本でOK。1ヶ月、1週間停止とか決められる。

    • 翌日分くらいは冷蔵庫に入れても問題ないか

  当日分以外は冷凍庫でと念押しされた。(そりゃぁ冷蔵庫でもOKとは言えないよなぁ)

ミールタイムは水曜日に届いた!

 一番遅い便の19時~21時を選択しました。
 無事受け取り、冷凍庫に保存し、冷蔵庫に当日分を入れてもらいました。

実際に食べてみてどうか

 豚肉ときんぴらが入ったお弁当を食べました。
 さつまいもに黒ゴマが乗ったものも入っていて、甘党としては満足。
 きんぴらは意外と辛めで、ご飯が欲しくなりました。
 今日食べるときには、写真を撮ろうと思います。

このまま1週間続けます

 ルールとしては、晩御飯だけミールタイム。
 一応、朝昼も少なめにすること。
 炭酸を飲みたいときは、トクホのゼロカロリーにすること(前からやってた)
 朝同じ時間に体重を量ること(今日、体重量りわすれた。明日はしっかりやるぞ!)
 

ダイエット遺伝子検査をやってみた

ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査

ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査

セールか何かで安かったんだ。
三日坊主で痩せない身としては、方法を決めたかった。


アプリに登録し、idとパスを入力。
メモにもパスワードを記載して、
あとは綿棒で、頬の内側を擦るのみ。


バリバリ擦って、封筒にいれ
翌日出すために一旦冷蔵庫へ。
そして、今日出した!

楽しみだなぁ。
3000円くらいで買ったんだ。

腹式呼吸でダイエット!果たして本当に痩せるのか?

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くるくる回してダイエット!
意外と大きい。ティッシュ2個分。

正直、バカにしてた。
肺活量鍛えられればいいな!歌で声出ればいいな!そう思ってた。

キツい。
思い切り吹くと、腹筋プルップルする。めっちゃ効いてる。
コツとしては、息を吐きながら回転する板を軽くまわしてあげること。
そうすると、プルプルクルクルクル~♪ と面白いくらいにプルプル回る。

「絶対飽きる」そう思っていたけど
クルクル回る音が愉快で、購入して3日目だけどまだやってる!
カラオケでさらに声が出るようになれば良いなぁ……


どうせなら、楽しくダイエットしたいよね!
よっしゃ頑張ろう!


と思ってもう2日経ったけど
足が痛いのと、腹筋痛いのとで一旦休憩。
体重には一切変化なし!ズボンはほんのりゆるくなった。

【ブレス系ダイエット】とりあえず、続けます【5日目?】

身長  :160cm(測ってないけど変わることはほぼない)
体重  :81.2kg(昨日食べ過ぎて増えた!!!)
エスト:95cm 完全メタボですありがとうございます。プラス1cmってどういうこと?

ちなみに。
17日 81kg
18日 80.4kg
19日 80.1kg
20日 79.7kg
21日 80.1kg
22日 81.2kg←←!!!!!

昨日中華丼食べ過ぎた。今日も残ってるんだよなぁ……どうしよ。

これが気になってる。やろうかなとも思ってる。うーん。飽き性だなw

【やること】
・噛むべし!
 一口50回以上噛む(食べ物はこまめに舌先に持っていく)
・深呼吸
 朝起きて深呼吸。疲れたら深呼吸。とにかく深呼吸
・ドローインダイエット
 息を全部吐いた状態を30秒キープ。
 息を全部吐いて、おなかがプルプルしている状態で
 胸で呼吸するようにする。
 お腹は限界まで凹ましたままで、プルプルしてないとダメ。
 
 慣れてきたら電車の移動間などもやる。
 腰を捻る運動も加えよう。

Rの法則 腹筋を鍛えるドローインからツイスト・ロールアップ、レッグレイズなどまで | 簡単運動・ストレッチメモ
やり方はこれを参考にどうぞ。

試し読みでも見れるところに書いてあったと思うので改変して書くけど

女性の場合、基礎代謝の2割が筋肉、8割が内臓
男性の場合、基礎代謝の4割が筋肉、6割が内臓

女性の場合、筋肉を男性の2倍頑張ってつけないと基礎代謝は上がりにくい。
そして、基礎代謝をあげたいなら内臓を鍛える(?)のが一番ということ。
これは毎回言うよ!えぇ毎回言うよ!!
女は内臓を鍛えるべしっ!!

今読んでる本(実践中?)超面倒くさがり向け!辛くない!
楽々出来る気がする!

ダイエット系ほしいものリスト
ちょっとほしいものアピールしてみた。


レビュー評価が良くて気になる……楽しそうな気もする……。
買おうか迷ってるんだけど、給料日まで時間があって厳しい(笑)

内臓が~とか書いてあったもとの本。(なか見検索?で内容少し読めます。)
auのブックパスだから読んでるよ!
とはいえ、意識高い系じゃないと無理そう。
ズボラで怠惰で面倒くさがりで楽して痩せたい私にはムリムリ。

【ブレス系ダイエット】とりあえず、始めます【2日目】

身長  :160cm(測ってないけど変わることはほぼない)
体重  :80.4kg(ちなみに昨日より0.6kg痩せてます)
エスト:94cm 完全メタボですありがとうございます。

だ、だけどGカップはあるんだからね!
……デブな上に胸まで無くなっちゃったら悲しいもんね。

深呼吸しているからか、ストレス軽減した気もする。
普段から呼吸浅かっただろうなってのはヒシヒシと分かる。
太ると呼吸浅くなるんだろうか?
いや、もともと呼吸浅かったな……

【やること】
・噛むべし!
 一口50回以上噛む(食べ物はこまめに舌先に持っていく)
・深呼吸
 朝起きて深呼吸。疲れたら深呼吸。とにかく深呼吸
・ドローインダイエット
 息を全部吐いた状態を30秒キープ。
 息を全部吐いて、おなかがプルプルしている状態で
 胸で呼吸するようにする。
 お腹は限界まで凹ましたままで、プルプルしてないとダメ。
 
 慣れてきたら電車の移動間などもやる。
 腰を捻る運動も加えよう。

Rの法則 腹筋を鍛えるドローインからツイスト・ロールアップ、レッグレイズなどまで | 簡単運動・ストレッチメモ
やり方はこれを参考にどうぞ。

試し読みでも見れるところに書いてあったと思うので改変して書くけど

女性の場合、基礎代謝の2割が筋肉、8割が内臓
男性の場合、基礎代謝の4割が筋肉、6割が内臓

女性の場合、筋肉を男性の2倍頑張ってつけないと基礎代謝は上がりにくい。
そして、基礎代謝をあげたいなら内臓を鍛える(?)のが一番ということ。
これは毎回言うよ!えぇ毎回言うよ!!
女は内臓を鍛えるべしっ!!

今読んでる本(実践中?)超面倒くさがり向け!辛くない!
楽々出来る気がする!

ダイエット系ほしいものリスト
ちょっとほしいものアピールしてみた。


レビュー評価が良くて気になる……楽しそうな気もする……。
買おうか迷ってるんだけど、給料日まで時間があって厳しい(笑)

内臓が~とか書いてあったもとの本。(なか見検索?で内容少し読めます。)
auのブックパスだから読んでるよ!
とはいえ、意識高い系じゃないと無理そう。
ズボラで怠惰で面倒くさがりで楽して痩せたい私にはムリムリ。

【ブレス系ダイエット】とりあえず、始めます【1日目】

浮気性だな、ほんと(笑)
でも、一応1ヶ月は続けたんだよ!頑張った私!

……さて。
色んなダイエット本を読み漁っている今、一つ見かけたものがある。

試し読みでも見れるところに書いてあったと思うので改変して書くけど

女性の場合、基礎代謝の2割が筋肉、8割が内臓
男性の場合、基礎代謝の4割が筋肉、6割が内臓

女性の場合、筋肉を男性の2倍頑張ってつけないと基礎代謝は上がりにくい。
そして、基礎代謝をあげたいなら内臓を鍛える(?)のが一番ということ。

そこで、コレです。

ズボラな私にピッタリ!
やることも通勤時間で出来そうなことだし。
そういえば、いつも浅い呼吸しかしてなかったなと思った。

【基本的にやること】
・ゆっくり噛む!
 一口50回以上噛む(食べ物はこまめに舌先に持っていく)
・深呼吸
 朝起きて深呼吸。疲れたら深呼吸。とにかく深呼吸
・ドローインダイエット
 息を全部吐いた状態を30秒キープ。
 慣れてきたら電車の移動間などもやる。
 腰を捻る運動も加えよう。

あと、内臓関係の本を読んでみたいと思う。
これ、気になるんだよなぁ。みんな楽しいって書いてるし。
買ってみようかな……。

あと、おなかが痩せたかどうかの判別にメジャーも買おうと思う。

【実践】緑茶コーヒーダイエット【一旦終了】

体重: 81.0 kg

あれから毎日続けていたんだけど、
仕事が忙しく晩御飯が22時過ぎる影響なのか
痩せずに太った。元通りになった。
1ヶ月近く経ったけど、私にはあまり合わなかったようなので
一旦終了としたい。

はぁ……いつになったら痩せるんだ私……。
太るのは簡単なのに悲しいな!


横置きできる、熱湯可能なボトルはいかが?(買おうか検討中)

今見ている本。私と一緒にダイエット始めちゃう?
おからパウダーで痩せた!って本よりも、とりあえず緑茶コーヒーダイエットをお勧め。難消化性デキストリンも同じような効果がありそうだから、まずそっちからかな。
おからパウダーより先に、難消化性デキストリン

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