標準体重を目指して

標準体重を目指して頑張る! ※美容体重ではない

【ブレス系ダイエット】とりあえず、続けます【5日目?】

身長  :160cm(測ってないけど変わることはほぼない)
体重  :81.2kg(昨日食べ過ぎて増えた!!!)
エスト:95cm 完全メタボですありがとうございます。プラス1cmってどういうこと?

ちなみに。
17日 81kg
18日 80.4kg
19日 80.1kg
20日 79.7kg
21日 80.1kg
22日 81.2kg←←!!!!!

昨日中華丼食べ過ぎた。今日も残ってるんだよなぁ……どうしよ。

これが気になってる。やろうかなとも思ってる。うーん。飽き性だなw

【やること】
・噛むべし!
 一口50回以上噛む(食べ物はこまめに舌先に持っていく)
・深呼吸
 朝起きて深呼吸。疲れたら深呼吸。とにかく深呼吸
・ドローインダイエット
 息を全部吐いた状態を30秒キープ。
 息を全部吐いて、おなかがプルプルしている状態で
 胸で呼吸するようにする。
 お腹は限界まで凹ましたままで、プルプルしてないとダメ。
 
 慣れてきたら電車の移動間などもやる。
 腰を捻る運動も加えよう。

Rの法則 腹筋を鍛えるドローインからツイスト・ロールアップ、レッグレイズなどまで | 簡単運動・ストレッチメモ
やり方はこれを参考にどうぞ。

試し読みでも見れるところに書いてあったと思うので改変して書くけど

女性の場合、基礎代謝の2割が筋肉、8割が内臓
男性の場合、基礎代謝の4割が筋肉、6割が内臓

女性の場合、筋肉を男性の2倍頑張ってつけないと基礎代謝は上がりにくい。
そして、基礎代謝をあげたいなら内臓を鍛える(?)のが一番ということ。
これは毎回言うよ!えぇ毎回言うよ!!
女は内臓を鍛えるべしっ!!

今読んでる本(実践中?)超面倒くさがり向け!辛くない!
楽々出来る気がする!

ダイエット系ほしいものリスト
ちょっとほしいものアピールしてみた。


レビュー評価が良くて気になる……楽しそうな気もする……。
買おうか迷ってるんだけど、給料日まで時間があって厳しい(笑)

内臓が~とか書いてあったもとの本。(なか見検索?で内容少し読めます。)
auのブックパスだから読んでるよ!
とはいえ、意識高い系じゃないと無理そう。
ズボラで怠惰で面倒くさがりで楽して痩せたい私にはムリムリ。

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